Coaching TRIATHLON

SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT

• Semaine type

• Gestion de la charge hebdomadaire prévue et réalisée

• Zone de charge idéale, de sous entraînement et sur-entraînemenent

• Volume hebdomadaire (temps et distance)

• Indisponibilités, note diverses, et indicateur de blessure quotidien

• Fusion et comparaison entre les séances prévues / réalisées

ANALYSE DE SÉANCE

• Charge calculée selon FOSTER (Echelle de perception de l'effort)

• Charge calculée selon TRIMP (Fréquence cardiaque)

• Charge calculée selon COGGAN (watts et ftp en vélo)

• Profil de performance record PPR

• Courbes de fréquence cardiaque, watt, allure, vitesse, altitude, cadence

• Tableau et graphique de lap/tour (totaux et moyennes par lap/tour)

• Moyenne et max de fréquence cardiaque, vitesse, puissance, puissance moyenne pondérée, cadence

DÉTAIL SÉANCE PRÉVUE

• Construction de séance par blocs et intervalles (copier, dupliquer, multiplier les intervalles)

• Évaluation de la charge externe (prévue)

• Détermination des intensités (% de PMA, VMA, FTP, FC max)

• Glisser-Déposer des séances depuis la bibliothèque

• Export de la séance directement dans la montre ou le compteur de l'athlète via GarminConnect

COMMUNICATION AVEC LE COACH

• Discussion avec le coach sous forme de messagerie tchat

• Discussion directement à propos d'une séance précise

• Alerte par notification

CYCLE D'ENTRAINEMENT

PLANIFICATION ANNUELLE

• Évaluation de la charge externe (prévue) sur chaque micro-cycle

• Graphique de gestion micro-cycles et pics de forme prévisionnels

• Détails des différentes périodes de préparation

• % prévisionnel de temps passé dans chaque zone d'intensité

• Indice de développement d'un sport ou d'un aspect ou spécifique

• Simplification et gain de temps dans la programmation

• Calendrier interactif de courses

• Définitions des micro-cycles et périodes de préparation

• Indicateur d'indisponibilité, blessure, et de stage

SUIVI ANNUELLE

• Suivez facilement votre progression

• Votre niveau de performance

• Votre état de forme

• Comprenez facilement la planification de votre coach et ses périodes plus ou moins difficiles

• Contrôler vos cumuls de distances parcourues et heures d'entraînement hebdomadaire, mensuelle, et annuelle

SUIVI SANTÉ

Les données de santé sont utilisées pour faire évoluer la courbe de forme dans le graphique de niveau de performance :

• Sommeil

• Stress

• Courbature

• Fatigue

• Poids

• Maladie

MISE EN PLACE DE ZONE D'ENTRAINEMENT

• Mise en place de 7 zones d'entrainement

• Zone mise en place après la réalisation d'un test d'effort

• Détermination des intensités (% de PMA, VMA, FTP, FC max)

STATISTIQUE

• Niveau de performance, de fatigue, et de forme

• Indication de zone idéal de charge à respecter

• Indice de sur-entraînement et monotonie

• Couplage des données de charge et de santé

• Graphique relatif aux données passées et aux prévisions d'entraînement

NOTE & COMMENTAIRE DE SÉANCE

• Feedback ultra-simple et rapide grâce à l'application mobile

• Smiley pour faciliter l'estimation de la difficulté ressentie

• Note de perception d'effort afin d'estimer une charge

• Commentaire personnel sur chaque séance

APPLICATION MOBILE

Une véritable application mobile

• Vue au mois ou à la semaine

• Point de couleur plus ou moins gros suivant le sport et la difficulté des séances

• Lecture des séances prévues

• Envoie de la séance prévue directement dans votre objet connecté

• Feedback et note de séance réalisée

• Interaction et discussion avec le coach

• Informations de profil (VMA, PMA, FTP, FCmax, matériel)

• Informations de disponibilités et blessure quotidienne

• Acceptation de la demande de coaching par ton coach

SYNCHRONISATION AVEC  VOTRE MONTRE

• Importation automatique de toutes les données d'activitées réalisées venant de vos objets connectés

• Exportation des séances prévues directement depuis le calendrier iDO vers le calendrier de vos objets connectés

• Exportation des séances d'entraînement prévues directement dans la montre ou son compteur

• Idéal pour les séances de fractionné

• Plus besoin de re-créer la séance pour avoir les intervalles affichés sur sa montre ou son compteur